瀧耶 カヲル

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運動中の水分補給にただの水はもったいない!EAAが最高過ぎる件

運動中の水分補給

筋トレなどのトレーニングやスポーツや有酸素運動中の水分補給として、皆さんは何を飲んでいますか? もし、まだ普通のお水を飲んでいる方がいれば、今よりもっとトレーニング効果を高めることが出来るオススメのドリンクがありますので、ぜひとも参考にしてほしいと思います。 前の記事にて、筋トレ前に飲むのにオススメだと紹介したBCAA   ジムで筋トレをしている方は、何やらヤバイ色の飲み物を持ち歩いてい […]

筋トレ効果最大!脂肪燃焼促進!トレーニング前に食べたいもの

私は、週に3回ジムでウェイトトレーニング(筋トレ)をしています。 筋肉をつけるためにウェイトトレーニングが必要な事は紛れもない事実ですが、でもソレより重要なのは食事です。   トレーニーの間では、トレーニングが3割、食事が7割と言われるほど、筋肉を発達させるためには食事が重要とされています。 今回は、実際に私が筋トレ前後で食べているものをまとめました。   筋トレ前の食事とタイ […]

1日1食ステーキダイエットは太ります!オススメできません

ステーキ

糖質制限や肉食ダイエットの一つ、ステーキダイエットやその方法に興味をもってこの記事にたどり着いた皆さん、 特に、某黄色いブログを参考に1日1食法でステーキダイエットを試してみようかなと思っている方、 結論からいいます、絶対辞めたほうがいいですよ。   私の肉ダイエットはステーキで まずはじめに私はMEC食を知り、そしてその考えに共感してハマりました。(今でもMEC食については完否定してい […]

停滞期打破!?チートデイをやる前に、必ず読んでもらいたい!

チートデイ

以前の記事では、停滞期(プラトー)は「プチ断食」によって突破できるということを紹介しました。   さて、今回の記事のテーマはその真逆といっても良い 食べることによって停滞期を乗り越える方法「チートデイ」のご紹介です。   チートデイとは 減量中であっても、週の1日だけは、ダイエットの事なんか忘れて、何でも、好きに食べていい日を設ける。 ・・・といった感じで沢山のメディアで既に取 […]

筋トレ女子必見!脂肪をなるべく増やさない増量方法「リーンバルク」とは?

リーンバルク

みなさんもご存知の通り、がっつりと絞れた体にするためには、当然のことながら厳しい「減量」をし、 体重をガッツリ落とす必要があります。 ただ、一般女子と違い筋トレ女子のダイエットは ただ体重を落としてそれで「ダイエット成功!OK~!」とはいきません。 トレーニーにとっての減量(ダイエット)とは、いかに筋肉量は落とさずに、 脂肪だけを削ぎ落とすことが出来るのかがポイント。 つまり減った分のお肉は、筋肉 […]

停滞期がやってきた!?打破するためには1日~2日のプチ断食を試してみて

皆さん、ダイエットは順調ですか? ダイエットを続けていくと必ずやってくる停滞期。別名プラトー。 こいつに何回も何回も悩まされているダイエッターは多いハズ。   今回は、停滞期の突破を劇的に早くする技として、1日~2日のプチ断食を紹介したいと思います。 カヲルも実践済みで、効果の検証をしていますので試す価値ありです。 ぜひとも参考にしていただければと思います。   まず、停滞期と […]

糖質制限やMECで痩せなくなったら試してみて

日々の生活で、ほぼ糖質を全カットする方法でダイエットをしている方はいますか。 ちなみにかつて私も、一日およそ10g以下という厳格な糖質制限(MEC食)をしており、最初は順調に減量をしていました。 しかし、それもある時からパタリと体重が減らなくなりはじめたのです。   最初は「ただの停滞期かな?」と思いそのまま様子を見ていましたが、日が経つにつれ体重は減るどころか少しずつ、じわじわと、確実 […]

MEC食で太るのは何故?その原因は「量」と「食べ方」にあり

MEC食に関する口コミや、Facebookのグループの投稿を見ててよく思うのが、 皆さん相当減量に苦慮している様子。 もしかしたらタイムリーに、この記事を見ている方も「MEC食 痩せない」とか、「MEC食 太った」とかの検索ワードで来てらっしゃる方もいたりして。   私も実はMEC食を始めた当初は、ブクブクと太った経験があります。肉・卵・チーズを規定量食べ始めてからジワジワと体重が増え続 […]

MEC食で糖質制限ダイエットをしている人に告ぐ!たんぱく質を制限する日を設けてみよう

今回のテーマは、たんぱく質ファスティングデーです。 MEC食で頑張ってダイエットしてるよって人は、是非この記事を一度読んでみてほしいです。   はじめに、このたんぱく質ファスティングデーですが、所謂プロテインだけで1日過ごそう~とかいうやつではないですよ。 むしろその逆。 1日あたりのたんぱく質摂取量を15g以下に設定して1日過ごします。 そう、制限するのはたんぱく質のほうです。 たんぱ […]

コスミックエンザイムの効果や飲み方を紹介!長期断食体験談【後編】

コスミックエンザイム

この記事は、過去にカヲルが酵素ファスティングにハマっていた時の記録です。 (2019.03.07追記)   コスミックエンザイムを合計6本使った酵素ファスティング19日間の後編です! 今回の記事では、12~最後のまとめ記事までを、まとめています。 ここまでお付き合いいただきましてありがとうございます。   12日目 フムス美味しそう 今日、会社に行く途中にみたニュースアプリで「 […]