Myselfダイエット

糖質オフで肉食中心!卵・チーズと少しの米を食べて健康に

コスミックエンザイム効果や飲み方を紹介長期断食体験談-前日-

      2018/03/14

コスミックエンザイム

 

こんにちは、カヲルです。

 

いよいよ明日から

 

酵素ファスティング開始するぞーい!!(*´∀`*)

 

というわけで、準備編としてこの記事では、

コスミックエンザイムを使用した酵素ファステングの詳しい方法や、

Myselfルールなどをご紹介します。

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コスミックエンザイムを使用したファスティング方法

今回私はコスミックエンザイムを6本使用した、

回復食込み、合計19日間のファスティングに挑戦します。

早速、モニコ堂さんより届いた商品はコチラ。

コスミックエンザイム 玄米 炭酸水

コスミックエンザイムもう2本分は冷蔵庫なうです

 

 

・・・特典として炭酸水と玄米もついてくるので大荷物でした^^;

期間中存分に活用させていただきます、ありがとうございます。

!必読! コスミックエンザイムの保管方法

ちょっとというか、他の酵素ドリンク商品と比べるとかなり特殊なのです。

 

コスミックエンザイムは冷蔵便で送られて来ますので、必ず冷蔵庫に保管しましょう。

 

ですが、今回の私の様に大量注文だったりだとか、まだファスティングを開始するまでに日が開くなどの理由がある場合には、なかなか冷蔵庫のスペースが確保できない場合もありますよね。

 

その場合には、とっとと開封して下さい。

 

そして中栓も取ってしまってください。

 

その後は何事もなかったかのように元の化粧箱に戻し、直射日光の当たらない冷暗所に保管しましょう◎

 

驚かれたかもしれませんが、もちろんこれにはちゃんと理由があります。

もし完全密封のまま常温で保存してしまうとビンの中で発酵が進み、ガスが発生してしまう可能性があり、中身の吹きこぼれの原因になります。

ちなみに開封しても、賞味期限は記載の通り有効です。

ですが、返品はできなくなってしまうので、口にあうか不安がある場合には1本目を開封した時点で一度味見してみてから他のビンを開封するようにしましょうね。

コスミックエンザイム ファスティング方法

 

--------ファスティング開始前--------

●ファスティング開始前3日~1周間前の準備期間を設ける。

└和食メニューを心がける。乳製品や肉類は控えめに。特に前日夜は消化の良い物を、20時までに摂れれば理想的。

 

--------ファスティング中--------

●コスミックエンザイムの原液30㏄を、3~5倍に程に希釈したものを1杯分として、1日あたり7~8杯飲む。

└熱々のお湯は酵素がダメになっちゃうので希釈に使用するのは厳禁!必ず42度以下で。

└7~8杯の内訳は朝3杯/夜5杯ぐらい。一気に飲むのではなく、1時間半~2時間おきに飲むのがオススメ。

特典でついてきた炭酸水で割って飲むのが、個人的にはメチャうま♪炭酸でお腹が膨れてくれるのも嬉しいです。

 

●お昼に玄米を160g(茶碗大盛り1杯分ほど)30回以上よく噛んで食べる

基本は付け合せやふりかけなど使用せずそのまま頂きますが、ごま塩やお漬け物を付け合せてもOKみたいです。

└どうしても空腹で辛ければ夕飯に大根サラダを少量摂取してもOK

 

●お水や白湯など、最低2Lの水分補給を忘れずに

└ファスティング中は、食べ物からの水分が得られないので、意識してお水などを飲む必要があります。

飲み物は常温のお水や温かい白湯がベスト。刺激物は控えたいのでノンカフェインのハーブティーなどの用意があると気分転換になって良いと思います。

 

--------ファスティング終了後--------

●必ず回復食期間を設ける(コスミックエンザイムの場合は2日~4日)

非常に重要です。むしろ、断食中よりも、この回復食の方が大事とも言われています。

なぜなら、いきなり以前のような食事に戻してしまうと、

リバウンドまっしぐらなどころか、休んでいた消化器官にいきなり刺激を与えることになるので、

腸閉塞などの重篤な状況を引き起こしかねません!!

 

通常のファスティング明けは必ず、断食した期間と同じかそれ以上の期間を回復食期間(6日の断食なら回復期も6日以上)にあて、メニューについても水分だいぶ多めに炊いたおかゆや、重湯(おもゆ:多めの水でおかゆを炊いた時の上澄み液)などといったものから少量ずつで戻していきのが理想です。

 

でも、この点コスミックエンザイムのルールなら、昼食に玄米を食べて過ごしているので

そんなに回復食のメニューや、回復食期間の長さの確保にシビアにならなくてもいいみたいです(*´ω`*)

 

ここが、私がコスミックエンザイムを気に入ってる理由でもあります。

--------その他注意すること--------

●外出先でコスミックエンザイムを飲むときには、必ず原液で持ち運ぶ

薄めた状態で長時間放置すると酵素の働きが弱くなってしまうみたいです。

ファスティング時に体調不良を感じたら

個人差がかなりありますが、2日目あたりになんか体がだるくなったり、頭痛や強烈な眠気などの体調の変化がでることがあるみたいです。

多少の症状であれば、好転反応という身体が変わろうとしている良い兆候なので、できれば少し様子見で。1~2日もすれば治まるそうです。

以前私が行った3日間のファスティングではこのような症状もなくすこぶる快適に過ごせましたが、

もし、我慢できないほどの症状が出たら、無理せず中止してくださいね。

 

・・・以上が基本的なルールですが、

myselfダイエットとは、”私自身にあったオリジナルな方法を見つける”というのが第一目標なので

 

↓ ↓ ↓Let's 魔改造♪↓ ↓ ↓

 

Myselfダイエット的変更点

 

●玄米 → 酵素玄米 に変更

└酵素玄米とは、発酵玄米だとか寝かせ玄米とも言われる食べ方。

玄米を発芽させ、その芽玄米に小豆と塩を混ぜあわせて炊き込み、

そのまま炊飯器の保温昨日で最低3日間寝かせたお米です。

詳しい作り方などは別記事でまとめましたので、参考にして下さい。

酵素玄米(寝かせ玄米)とは?炊き方や効果を詳しく解説!
こんにちは、カヲルです。 今話題になっている酵素玄米って皆様ご存じですか? 「酵素玄米」という言い方の他に、「発酵玄米」「...

●お昼の発酵玄米の量を、160g→130gへ変更

└理由は、160gって普通に多くね??って思ったから。

 

●発酵玄米は冷やして食べる

└お米の主成分はでんぷんです。

そしてこのでんぷんは、冷やすと「レジスタントスターチ」と呼ばれる難消化性の食物繊維になるんです。

つまり、”糖質”だったものがなんと、”食物繊維”になるんですよ!凄すぎません?

 

温かい状態で食べた時よりも身体に吸収されにくくなるので、

実質的なカロリーは、温かい状態よりも半分ほどにまで抑えられるそうです。

 

これを利用しない手はないですよね(笑)

 

●寝る1時間ほど前に生はちみつを食べる

私の毎日続けてる美容習慣なのです。

生はちみつなら、酵素ファスティング中に悪影響になるようなものではないなと思い継続します。

生はちみつの美容効果等詳細はコチラ↓

寝る前に生はちみつ(+MCTオイル)習慣でキレイに痩せる!
こんにちは、カヲルです。 みなさんはダイエットで辛い食事制限や糖質制限をされていますか? 食べるのが好き、そして甘いもの...

 

●ザ・ガードコーワは継続

皆様おなじみのこれです↓

ファスティング中便秘になってしまいまして。。。

ザ・ガードコーワ飲むと排便リズムが復活したの入れることにしました。

詳しい経緯は4日目の記事になります。

今すぐ気になるという方はコチラからどうぞ↓

コスミックエンザイムMyselfダイエット
糖質オフで肉食中心!卵・チーズと少しの米を食べて健康に

19日間ファスティングダイエット頑張ります

私のダイエット計画の最終目標は、

51kg~可能であれば40kg代に足を突っ込むくらいになりたいと思っています。

 

今回のファスティングでは恐らく上記の数字の達成とはいかないと思います。

予想では55kg代になれば大成功と言えるかな~というくらい。

 

じゃぁ何故、この連休にこの方法を選んだか

まず第一に食欲リセットのためです。

流石に酵素ドリンクと玄米と水分だけの生活をしていれば、かなり胃が小さくなって今後のカロリーコントロールに役立つと思いました。

標準体重以下に落とすには絶対に”普段の食事の量”は無視できないと思うんですよね。

細い人をよくよくじっくり観察してみると、ホント、全然、量を食べてないんだもん!!!!

 

あと、実は私は現在、けっこうシビアに糖質制限を行っているのですが、この辞め時というか緩め時がわからなくて(笑)(笑)(笑)(笑)

面倒なので一度リセットして、そこからプチ糖質制限に切り替えようというリセット作戦の為です。

 

糖質制限はねぇ、効果あったのだけれど、前評判の通り標準体重になった途端からなかなか体重が落ちないんですわ。

 

 

とまぁ、色々とワケありで始める酵素ファスティングですが、興味がありましたらお付き合いいただければ幸いです。

 

 

4月29日 ファスティング 前日

瀧耶カヲル 28才

身長:162cm

体重:【朝】58.01kg  【夕食後】58.00kg (ちくしょう!58の壁は厚すぎる!!) 

食事 ※普段からこうではありませんファスティング前日なので

【朝】

なし

---------------------------

【昼】ばくだん蕎麦(十割そば)

十割そば

十割のお蕎麦に、オクラ・納豆・とろろトッピング。

蕎麦湯もおいしく頂きました◎

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【夜】

グリーンスムージー

小松菜と春キャベツのグリーンスムージー

トッピングはすりゴマと、マキベリーの粉末です

【間食】

生はちみつ (大さじ1/寝る前)

 

NEXT↓いよいよファスティングが始まります。

コスミックエンザイムMyselfダイエット
糖質オフで肉食中心!卵・チーズと少しの米を食べて健康に

はじめから読む↓

コスミックエンザイムコスミックエンザイム効果や飲み方を紹介長期断食体験談-はじめに-
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