筋トレ

運動中の水分補給にただの水はもったいない!EAAが最高過ぎる件

運動中の水分補給

筋トレなどのトレーニングやスポーツや有酸素運動中の水分補給として、皆さんは何を飲んでいますか? もし、まだ普通のお水を飲んでいる方がいれば、今よりもっとトレーニング効果を高めることが出来るオススメのドリンクがありますので、ぜひとも参考にしてほしいと思います。 前の記事にて、筋トレ前に飲むのにオススメだと紹介したBCAA   ジムで筋トレをしている方は、何やらヤバイ色の飲み物を持ち歩いてい […]

筋トレ効果最大!脂肪燃焼促進!トレーニング前に食べたいもの

私は、週に3回ジムでウェイトトレーニング(筋トレ)をしています。 筋肉をつけるためにウェイトトレーニングが必要な事は紛れもない事実ですが、でもソレより重要なのは食事です。   トレーニーの間では、トレーニングが3割、食事が7割と言われるほど、筋肉を発達させるためには食事が重要とされています。 今回は、実際に私が筋トレ前後で食べているものをまとめました。   筋トレ前の食事とタイ […]

筋トレ女子必見!脂肪をなるべく増やさない増量方法「リーンバルク」とは?

リーンバルク

みなさんもご存知の通り、がっつりと絞れた体にするためには、当然のことながら厳しい「減量」をし、 体重をガッツリ落とす必要があります。 ただ、一般女子と違い筋トレ女子のダイエットは ただ体重を落としてそれで「ダイエット成功!OK~!」とはいきません。 トレーニーにとっての減量(ダイエット)とは、いかに筋肉量は落とさずに、 脂肪だけを削ぎ落とすことが出来るのかがポイント。 つまり減った分のお肉は、筋肉 […]

糖質制限やMECで痩せなくなったら試してみて

日々の生活で、ほぼ糖質を全カットする方法でダイエットをしている方はいますか。 ちなみにかつて私も、一日およそ10g以下という厳格な糖質制限(MEC食)をしており、最初は順調に減量をしていました。 しかし、それもある時からパタリと体重が減らなくなりはじめたのです。   最初は「ただの停滞期かな?」と思いそのまま様子を見ていましたが、日が経つにつれ体重は減るどころか少しずつ、じわじわと、確実 […]