食事制限

1日1食ステーキダイエットは太ります!オススメできません

ステーキ

糖質制限や肉食ダイエットの一つ、ステーキダイエットやその方法に興味をもってこの記事にたどり着いた皆さん、 特に、某黄色いブログを参考に1日1食法でステーキダイエットを試してみようかなと思っている方、 結論からいいます、絶対辞めたほうがいいですよ。   私の肉ダイエットはステーキで まずはじめに私はMEC食を知り、そしてその考えに共感してハマりました。(今でもMEC食については完否定してい […]

停滞期打破!?チートデイをやる前に、必ず読んでもらいたい!

チートデイ

以前の記事では、停滞期(プラトー)は「プチ断食」によって突破できるということを紹介しました。   さて、今回の記事のテーマはその真逆といっても良い 食べることによって停滞期を乗り越える方法「チートデイ」のご紹介です。   チートデイとは 減量中であっても、週の1日だけは、ダイエットの事なんか忘れて、何でも、好きに食べていい日を設ける。 ・・・といった感じで沢山のメディアで既に取 […]

筋トレ女子必見!脂肪をなるべく増やさない増量方法「リーンバルク」とは?

リーンバルク

みなさんもご存知の通り、がっつりと絞れた体にするためには、当然のことながら厳しい「減量」をし、 体重をガッツリ落とす必要があります。 ただ、一般女子と違い筋トレ女子のダイエットは ただ体重を落としてそれで「ダイエット成功!OK~!」とはいきません。 トレーニーにとっての減量(ダイエット)とは、いかに筋肉量は落とさずに、 脂肪だけを削ぎ落とすことが出来るのかがポイント。 つまり減った分のお肉は、筋肉 […]

停滞期がやってきた!?打破するためには1日~2日のプチ断食を試してみて

皆さん、ダイエットは順調ですか? ダイエットを続けていくと必ずやってくる停滞期。別名プラトー。 こいつに何回も何回も悩まされているダイエッターは多いハズ。   今回は、停滞期の突破を劇的に早くする技として、1日~2日のプチ断食を紹介したいと思います。 カヲルも実践済みで、効果の検証をしていますので試す価値ありです。 ぜひとも参考にしていただければと思います。   まず、停滞期と […]

MEC食で糖質制限ダイエットをしている人に告ぐ!たんぱく質を制限する日を設けてみよう

今回のテーマは、たんぱく質ファスティングデーです。 MEC食で頑張ってダイエットしてるよって人は、是非この記事を一度読んでみてほしいです。   はじめに、このたんぱく質ファスティングデーですが、所謂プロテインだけで1日過ごそう~とかいうやつではないですよ。 むしろその逆。 1日あたりのたんぱく質摂取量を15g以下に設定して1日過ごします。 そう、制限するのはたんぱく質のほうです。 たんぱ […]

あのココナッツオイル以上!?MCTオイルには凄いダイエット効果があるんです

  美容にもダイエットにも注目が集まっているオイル。 皆さんは何か生活に取り入れていますか?   健康にいいと話題のオイルと言えば、エキストラバージンオリーブオイルやアマニ油、えごま油、そしてココナッツオイルなんかはかなり話題になりましたよね。   私も上記に紹介したオイルはほぼ全て使ったことがあるのですが、中でも今一番注目の、ヘビーユーズしているオイルを紹介します。 […]